Impulse girls and a day in my life

As World Pole Sports Championship 2016 gets closer, my training and diet gets tougher, it`s been hard to cope with the pressure. I am making it though. So watch today`s episode to see what preparing for a world tournament looks like.
I am also showing some of the ladies I have been teaching at Impulse Pole Studios, they have progressed so much in such little time, makes mama bird very happy :)

HERE is how you enter the raffle to win a bunch of cool prizes including VIP tickets for US nationals!!!

And HERE is more info on the Key West Pole Camp!


Com o World Pole Sports Championship 2016 se aproximando, meus treino e dieta se intensificam, tem sido bem dificil lidar com a pressao. Estou conseguido. Assista ao episodio de hoje para ver como eh se preparar para um campeonato mundial
Tambem vou mostrar algumas das minhas alunas no Impulse Pole Studios, elas evoluiram muito, em pouco tempo, o que deixa a tia Rafa muito feliz!

clique AQUI para saber como concorrer no sorteio de otimos premios, inclusive entradas VIP para o US Nationals

e AQUI para mais informacoes do Key West Pole Camp

Happy 4th of July!

This episode I`m talking about taking care of yourself and your body. You only got the one!!!
Link to vote for IPSF awards : Vote for Rafa!


Feliz 4 de Julho!

Nesse episodio falo sobre cuidar de si proprio de do seu corpo. Nos so temos um!
Link para premiacao da IPSF: Vote na Rafa!
E lembre-se de que os videos possuem legenda. Clique em CC e escolha "Portugues"