This episode I`m talking about taking care of yourself and your body. You only got the one!!!
Link to vote for IPSF awards : Vote for Rafa!
Feliz 4 de Julho!
Nesse episodio falo sobre cuidar de si proprio de do seu corpo. Nos so temos um!
Link para premiacao da IPSF: Vote na Rafa!
E lembre-se de que os videos possuem legenda. Clique em CC e escolha "Portugues"
Last weekend (June 11th and 12th) the Southern Pole Championship (SPC) took place in Atlanta, GA.What a rush it was!
I am always a little overwhelmed by competitions, and this time I was actually training for 2 competitions: The SPC, and the World Pole Sports Championship (WPSC). If you follow competitions you know that those two are VERY different in what the judges are looking for, so basically I have been training 2x a day on the pole, one for each comp, and one session of cardio. ugh.... so hard.
This video shows some of my last day of training and backstage of the SPC, enjoy!!
No ultimo final de semana (11 e 12 de junho) Aconteceu o Southern Pole Championship (SPC) em Atlanta,GA. Que adrenalina que foi!
Eu quase sempre estou pirando com tantas competicoes que participo, e dessa vez eu estava treinando para duas: o SPC e o World Pole Sports Championship (WPSC). Se voce acompanha as competicoes de pole, sabe que esses dois campeonatos tem exigencias completamente diferentes e o metodo de nota tambem;entao eu estive treinando 2x por dia no pole, uma para cada competicao e 1 sessao de exercicio aerobico por dia. ugh... mto dificil.
Esse video mostra um pouco do meu ultimo dia de treino e os bastidores do SPC. Espero que gostem!
Results
women`s professional
1st - Rafaela Montanaro - Pixie Fitness (to watch my full video, click here Rafaela SPC2016 )
2nd - Liz Adora - Aradia Fitness (when they publish other people`s videos I will add the link)
3rd - Sabrina Madsen
Men`s Pro
1st - Derick Pierson - Pixie Fitness
2nd - Joseph Goodman - Gravity fitness Key West
3rd - Skinny - Studio x
It`s been a (long) while since I posted, but here we go!
The videos now will be in English, since I`m living in Florida now. This first one shows some of my training on and off the pole, and it also shows my boyfriend/coach Robby.
Some parts of the video are not very easy to hear, so turn up the volume all the way!
Don`t forget to come back next week, where I show all the details of the Southern Pole Championship, and to subscribe to get all the updates.
Enjoy.
Eh isso ai, estou de volta!
Faz um tempaaaaaao que nao posto nada, mas aqui estamos!
Agora os videos vao ser em ingles, ja que estou morando na Florida, mas se voce nao fala ingles, clique na opcao de legendas e selecione "Portugues". Desculpem a falta de acentuacao nas palavras, mas o teclado gringo nao aceita....Esse primeiro episodio mostra parte do meu treinamento no pole e fora dele e meu namorado/tecnico Robby.
Nao esqueca de voltar semana que vem onde mostrarei todos os detalhes do Southen Pole Championship, e tambem de se inscrever para receber todas as atualizacoes.
So, the 22nd and 23rd of February happened the third edition of Miss Pole Dance Glamour, in Curitiba, Brazil. One of the rules is that all women must wear HIGH HEELS at least 5cm high! It was a real challenge to most of us! bellow are the results and the video of the event
Dias 22 e 23 de fevereiro aconteceu a terceira edição do Miss Pole Dance Glamour, em Curitiba. Uma das regras era que todas as mulheres deviam usar SALTO ALTO, com pelo menos 5 cm de altura!. Foi um desafiio para a maioria de nós! Abaixo estão os resultados e o video do evento
CATEGORIA MASCULINO AMADOR:(Amateur male) 1º Michel Nascimento 2º Jean Eduardo 3º Jair Rodrigues
CATEGORIA FEMININO AMADOR:(amateur female) 1º Andressa Nirvana 2º Luciana Ongaro 3º Ana Cardoso
CATEGORIA DUPLAS:(doubles) 1º Rafaela Montanaro & Carla Wainer 2º Ekaterina & Tallyta 3º Carlos França & Nath Diniz
CATEGORIA MASCULINO PROFISSIONAL:(male professional) 1º Carlos França 2º Gui Wandresen 3º Yagho Panichi
Hey guys!
This time I'm gonna show you the opening of the new Cristina Longhi Studio, a trip to Rio de Janeiro with a photoshoot at the beach!!!!! And parts of a six weeks course I'm teaching in São Paulo at Vertical Fit.
Enjoy!
Ola pessoal!
Dessa vez vou mostrar para vocês a inauguração do novo studio da Cristina Longhi, uma viagem ao Rio de Janeiro com uma sessão de fotos na praia!!! E partes do curso de 06 semanas que estou ministrando em São Paulo no Studio Vertical Fit
